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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 19歲時你在幹嘛？法國超級新星姆巴佩的奮鬥故事

:

你還記得，19歲的你在做什麼嗎？是剛升上大學的懵懂迷網、初次離家的異鄉求學，還是跟著同學夜衝、泡網咖，享受不受家人拘束的自在生活？然而今年同樣19歲的基利安姆巴佩（Kylian Mbappé）已經為法國（France）奪下了世足賽冠軍的榮耀，更以年薪2.7億美元（約台幣82億元）的天價數字，讓全世界看到這位小將未來無限的潛力和希望。

姆巴佩可謂在2018年世足賽一戰成名──16強賽法國對上阿根廷（Argentina）一役，他先以極快的進攻速度要到犯規讓隊友獲得12碼罰球，而後自己更在4分鐘內再連進兩球；冠軍賽對上克羅埃西亞（Croatia）一戰，他再漂亮踢進一球，最終以總進球4球的成績，和隊友安托萬格里兹曼（Antoine Griezmann）並列法國隊進球王寶座。他還獲得世足最年輕球員獎的獎項。

對於對手來說，姆巴佩的速度是最令其他人聞風喪膽的武器，只要他一有球權、抓到快攻單打的機會，那神乎其技的盤球、過人技巧就彷彿魔術般令人驚艷，而令專家更難以想像的是，在這個許多人都會感到緊張的大舞台上，他有著初生之犢不畏虎的氣勢，前途無可限量。

4歲便開始踢球 出生平凡創造不凡

圖片來源：Reuters、getty

本文轉載自遠見雜誌

 久坐肩頸痠痛難耐 2招伸展輕鬆緩解

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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名18歲的王姓女高中生，因大考將臨，從早到晚都待在圖書館念書。長時間維持固定姿勢，卻出現肩頸痠痛。原以為一覺睡醒就會沒事，久而久之影響到讀書注意力，晚上睡覺也不易入睡，女學生就醫診斷出患「慢性疼痛筋膜炎」。

維持同個姿勢過久 僵硬痠痛嚴重恐影響自律神經

為何考生容易出現肩頸痠痛？活力得中山脊椎外科醫院復健室主任蘇慧宜指出，最常見的原因就是姿勢不良，人的頭很重，至少有7、8公斤甚至到10公斤，若常維持同一姿勢過久，肩頸肌肉的負荷相對大增，肌肉一直處於緊張疲勞狀態，無法休息，便會因缺氧、缺血而僵硬痠痛。

如果「慢性疼痛筋膜炎」誤認為一般肩頸痠痛，不加理會，將造成肩頸活動受限、偏頭痛、睡眠品質受到影響、注意力無法集中，嚴重者還會影響自律神經，引起耳鳴。除了考生外，包括整天守著電腦的上班族，還有搬運工人、作業員，也會因使用重複性的動作，造成肌肉緊繃而出現肩頸痠痛。

2招伸展運動 解除肩頸痠痛

許多肩頸痠痛的人因頭部前傾、駝背、垂肩，整個人坐得垮垮的，建議每50分鐘即應休息，更換姿勢，做做伸展操，避免肌肉長期緊繃而影響血液循環。痠痛的部位要多休息，避免過度使用，需有充足的睡眠，均衡的營養，並盡量消除心理上的壓力。蘇慧宜主任示範2招平時就可以做的伸展運動，每天做3回合，每回合10至15次：

1）伸展肩頸後側肌肉運動／

雙手往後合十，並往後往上抬起，感覺緊繃感10秒鐘，反覆做10下。主要伸展到胸肌、手臂肌肉以及上背部的肩背肌肉，除了鬆緩上背與肩膀的酸痛外，還可以擴胸。

2）繞肩運動／

雙手自然垂放，往前繞10下，再往後繞10下。讓緊繃肩頸肌肉在出力及放鬆的過程中增加血液循環，達到舒緩伸展的效果。

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